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- Data di creazione 11 Luglio 2020
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Organizzazione
Nell'area predisposta per l'esercizio creare due quadrati di 4x4 metri utilizzando coni di colore diverso (come in figura). A 5 metri a destra e sinistra di entrambi i quadrati posizionare un cono. All'interno di entrambi i quadrati si colloca un giocatore.
Descrizione
Di seguito proponiamo un esempio di sviluppo dell'esercizio:
L'allenatore indica un colore (rosso in figura)
Entrambi i giocatori scattano alla massima velocità verso il cono corrispondente al colore indicato dall'allenatore e dopo averlo toccato con la mano ritornano sempre alla massima velocità al centro del quadrato
L'allenatore indica una direzione (destra in figura)
I due giocatori scattano alla massima velocità all'esterno del quadrato verso il cono corrispondente alla direzione chiamata dall'allenatore
Terminato il turno, i due giocatori vengono sostituiti da due compagni e l'esercizio continua alla stessa maniera
L'allenatore prima di chiamare la direzione che i giocatori dovranno prendere è consigliato che indichi un massimo di tre colori
Regole
Dividere i giocatori in due squadre e creare una competizione. Il giocatore che giunge per primo sul cono chiamato dall'allenatore fa guadagnare 1 punto alla propria squadra
Varianti
Esercizio di partenza
Temi per l'allenatore
Esercizio da utilizzare in fase di riscaldamento dopo una fase di attivazione fisica e mentale
Riscaldamento utile ad attivare psicologicamente e fisicamente i giocatori
L'esercizio serve al calciatore per metterlo nelle condizioni migliori per affrontare le attività successive (allenamento, partita)
Incitare i giocatori a compiere gli scatti alla massima rapidità
DIFFICOLTÀ:
